Livre relié avec les deux tomes du Dr DIDIER.

Numéro d'inventaire : 99766

Niveau d'autorisation : Public

Sommaire : Tome 1 :
(Le détail des exercices est incomplet : seuls les principaux figurent ci-dessous)

AVANT-PROPOS 5
Pensée inspiratrice du livre. Nécessité de la Culture Physique.
Simplicité (gymnastique monoplane) 8
Correction, complètement du geste 11
Grand air et air confiné 13
Distribution du livre et signes conventionnels 15

PREMIERE LEÇON :
Le Pourquoi de la Règle aux cinq points 17
Exercices du cou, mouvements de la tête 19
La Règle aux cinq points contrôlée 23

DEUXIEME LEÇON :
La Règle aux cinq points sans contrôle 26
Plan frontal, plan sagittal 27
Exercices d'appui tendu au sol 28

TROISIEME LEÇON :
Prises méthodiques d'appui tendu latéral 36
Flexion et extension des bras 38
Rotation du tronc 39

QUATRIE ME LEÇON : Exercices de fente 41

CINQUIEME LEÇON :
Préparation au « pont >i 47
Préparation aux équilibres 48
Trois exercices en position couchée 52
Vue générale de l'Institut Naturiste d'Alger 55

SIXIEME LEÇON :
Exercices d'équilibre 56
Deux exercices en position couchée 58
Le Geste du rameur 59
Respiratoire : mains aux épaules 61

SEPTIEME LEÇON : Exercices d'élévation de la jambe 62

HUITIEME LEÇON :
Exercices d'accroupissement 67
Sautillement : pieds joints 71
Respiratoire : mains à la poitrine 72

NEUVIEME LEÇON :
Exercices de génuflexion 73
Exercices de flexion du tronc 76

DIXIEME LEÇON :
Flexion latérale du tronc 78
Exercices d'accroupissement 80
La Double-bielle 82

ONZIEME LEÇON :
Supination et pronation en force ; en souplesse 84
En appui tendu : flexion et allongement des bras 86

DOUZIEME LEÇON (quelques fantaisies musculaires) :
Sautillement avec écartement sagittal 90
Deux exercices respiratoires 93

Tables des Matières : Tome 2 :

AVANT-PROPOS 5
Respirez beaucoup. Pas de respiration utile sans exercice 5
e C'est nerveux.... » explication bonne à tout, propre à rien 8
L'anémie se guérit par les poumons, non par le gavage alimentaire 10
On ne guérit définitivement un obèse qu'en en faisant un athlète 13
Pensée inspiratrice du livre et mise en pratique 19

PREMIERE LEÇON 22
4 ex. du cou. — R. 5 p. — Plans frontal et sagittal. — Marche quadrangulaire. — Rétropulsion dissociée des bras.

DEUXIEME LEÇON 28
Appui tendu en avant: écartement, élévation des bras et jambes. Appui tendu au sol en arrière: l'équerre. Le banc qui marche. Appui tendu latéral au sol: écartement du bras et de la jambe tendus. Moulin à respirer.

TROISIEME LEÇON 33
Fente courte, fente longue en avant. En fente latérale: rotation du tronc. — Tronc à l'équerre: rotation 2 sens. — Couché sur une cuisse: flexion et extension des avant-bras. — Faites la roue. —Rapprochement-rétropulsions des coudes. — Marches à 4 pattes.
— Poussière d'exercices.

QUATRIEME LEÇON 39
Fente courte: flexion du tronc. — Fente longue: extension du tronc. — Fente arrière: flexion et extension du tronc. — Fente latérale: flexions latérales du tronc. — Marches à l'indienne.
— Cercles des coudes.

CINQUIEME LEÇON 44
Fentes obliques. — Le métronome. Ho ! Hisse !... — Préparation au « pont ». — Couché: élévation alternative des jambes écartées. — Exercices en vrac.

SIXIEME LEÇON 49
Marche par équilibres. — Accroupi: allongez la jambe en avant. — Latéralement. — A la « Guillaume Tell » — Sautillements-équilibre. — Petits cercles des bras.

SEPTIEME LEÇON 53
Cheval de luxe. — Polichinelle. — Ondulations. — Elévation latérale de la jambe en 6 temps. — Plat ventre : élévation des jambes tendues. — Couché : coup de balai. — Gestes arrondis.

HUITIEME LEÇON 57
Saut longueur sans élan. — Cloche-pied. — Saut hauteur. Marches accroupies.

NEUVIEME LEÇON 61
Génuflexion et demi-génuflexion: ligne horizontale. — Le V. — Génuflexion allongée: flexion et extension du tronc. — Flexion et extension du tronc en souplesse.

DIXIEME LEÇON 65
Genou-pied: flexions latérales du tronc. — Flexions latérales du tronc en rotation. — Marche au croissant. — Rase-terre. Flexions latérales du tronc à l'équerre. — Loin sont les pointes.

ONZIEME LEÇON 69
En appuis divers : flexion et extension des avant-bras. — Appui tendu au sol : écartement-déclic des membres. — Plat ventre : élévation du thorax. — Cabriole en arrière. — L'invocation.

DOUZIEME LEÇON • 73
Sautillement jambes croisées. — Lapin à ressort. — Renversant !.... Loin sont les pointes (variante). — Marche dans les nuages. Génuflexion-élévation des bras.

QUELQUES SUJETS DE MEDITATION 77

Langue : Français

Description matérielle : 96 p.: ill. noir avec couv.; 21,5 cm, livre relié avec une dédicace de l'auteur.

Origine : Don

Notes : Table des matières

Localisation : Silo 4

Exemplaires

Nbre d'exemplaires : 1

N°	Cote	Code barre	Commentaire
1	A01760		[non empruntable]