Numéro d'inventaire : 72604

Niveau d'autorisation : Public

Tables des Matières : (Le détail des exercices est incomplet : seuls les principaux figurent ci-dessous)

AVANT-PROPOS 5
Pensée inspiratrice du livre. Nécessité de la Culture Physique.
Simplicité (gymnastique monoplane) 8
Correction, complètement du geste 11
Grand air et air confiné 13
Distribution du livre et signes conventionnels 15

PREMIERE LEÇON :
Le Pourquoi de la Règle aux cinq points 17
Exercices du cou, mouvements de la tête 19
La Règle aux cinq points contrôlée 23

DEUXIEME LEÇON :
La Règle aux cinq points sans contrôle 26
Plan frontal, plan sagittal 27
Exercices d'appui tendu au sol 28

TROISIEME LEÇON :
Prises méthodiques d'appui tendu latéral 36
Flexion et extension des bras 38
Rotation du tronc 39

QUATRIE ME LEÇON : Exercices de fente 41

CINQUIEME LEÇON :
Préparation au « pont >i 47
Préparation aux équilibres 48
Trois exercices en position couchée 52
Vue générale de l'Institut Naturiste d'Alger 55

SIXIEME LEÇON :
Exercices d'équilibre 56
Deux exercices en position couchée 58
Le Geste du rameur 59
Respiratoire : mains aux épaules 61

SEPTIEME LEÇON : Exercices d'élévation de la jambe 62

HUITIEME LEÇON :
Exercices d'accroupissement 67
Sautillement : pieds joints 71
Respiratoire : mains à la poitrine 72

NEUVIEME LEÇON :
Exercices de génuflexion 73
Exercices de flexion du tronc 76

DIXIEME LEÇON :
Flexion latérale du tronc 78
Exercices d'accroupissement 80
La Double-bielle 82

ONZIEME LEÇON :
Supination et pronation en force ; en souplesse 84
En appui tendu : flexion et allongement des bras 86

DOUZIEME LEÇON (quelques fantaisies musculaires) :
Sautillement avec écartement sagittal 90
Deux exercices respiratoires 93

Langue : Français

Description matérielle : 96 p.: ill. noir avec couv.; 21,5 cm [fragile].

Origine : Don

Notes : Table des matières

Localisation : Réserve

Exemplaires

Nbre d'exemplaires : 2

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